7 Cara meniruskan pipi secara alami tanpa operasi, terbukti efektif

Brilio.net - Memiliki pipi yang tirus dan proporsional seringkali dianggap sebagai simbol kecantikan dan kepercayaan diri. Tak heran, banyak orang rela mencoba berbagai metode demi mendapatkan bentuk wajah yang ideal. Namun, tak semua orang berani menempuh jalur operasi plastik karena risiko, biaya, dan waktu pemulihannya yang tidak sebentar.

Kabar baiknya, kamu tidak harus menjalani prosedur bedah untuk meniruskan pipi. Ada banyak cara alami yang lebih aman, murah, dan terbukti secara ilmiah membantu mengurangi lemak di area wajah. Mulai dari perubahan gaya hidup, pola makan, hingga teknik pijat wajah, semuanya bisa dilakukan di rumah dan menunjukkan hasil signifikan jika dilakukan secara konsisten.

Dihimpun brilio.net dari berbagai sumber, Jumat (8/8) berikut 7 cara meniruskan pipi secara alami tanpa operasi berdasarkan berbagai sumber terpercaya dan jurnal penelitian. Simak hingga akhir agar kamu mendapatkan solusi paling efektif sesuai kebutuhan wajahmu!

Cara meniruskan pipi secara alami tanpa operasi
© 2025 brilio.net/Reve/AI

1. Lakukan senam wajah secara rutin

Senam wajah adalah teknik sederhana yang dapat membantu mengencangkan otot-otot wajah dan membakar lemak di pipi. Menurut studi yang diterbitkan dalam Aesthetic Surgery Journal (2018), melakukan latihan wajah selama 30 menit sehari selama 8 minggu terbukti meningkatkan kekencangan pipi dan memberikan tampilan wajah lebih muda dan tirus.

Beberapa gerakan yang disarankan antara lain:

- Fish face (mencubit pipi ke dalam sambil tersenyum)

- Gerakan meniup udara dari pipi kanan ke kiri

- Mengangkat pipi sambil menutup mata

2. Perbaiki pola tidur

Kurang tidur dapat menyebabkan pembengkakan wajah dan retensi cairan, terutama di area pipi. Penelitian dari Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2010) menunjukkan bahwa tidur kurang dari 6 jam per malam dapat meningkatkan hormon stres kortisol, yang berkontribusi pada penumpukan lemak.

Tidurlah selama 7–9 jam setiap malam dan pastikan posisi tidur tidak menekan satu sisi wajah terlalu lama.

3. Kurangi asupan garam dan gula

Konsumsi garam berlebihan menyebabkan retensi air di tubuh, termasuk di wajah. Studi dari The American Journal of Clinical Nutrition (2017) menunjukkan bahwa diet tinggi natrium berkorelasi dengan wajah yang tampak bengkak. Begitu juga dengan gula yang memicu inflamasi dan penuaan dini.

Gantilah makanan tinggi garam dan gula dengan buah, sayur, serta makanan alami tinggi serat dan air.

4. Pijat wajah dengan teknik lifting

Pijat wajah membantu melancarkan sirkulasi darah dan limfatik. Dilansir dari Journal of Physical Therapy Science (2014), pijat wajah terbukti meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi bengkak di wajah jika dilakukan secara teratur.

Gunakan jari atau alat bantu seperti gua sha dan roller batu giok. Gerakkan dari tengah wajah ke arah luar dan atas selama 5–10 menit setiap hari.

5. Minum air yang cukup

Dehidrasi bisa membuat tubuh menahan air, sehingga wajah tampak bengkak. Menurut studi dalam Annals of Family Medicine (2013), minum air yang cukup bisa membantu metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan secara keseluruhan, termasuk lemak wajah.

Targetkan minimal 8 gelas air per hari atau lebih saat beraktivitas fisik berat.

6. Konsumsi makanan pembakar lemak

Beberapa makanan memiliki kandungan yang membantu mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak. Contohnya adalah teh hijau, alpukat, dan makanan tinggi protein.

Menurut Journal of Nutrition (2009), teh hijau mengandung katekin yang terbukti mempercepat pembakaran lemak, termasuk di area wajah jika dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga.

7. Jaga berat badan ideal dengan olahraga rutin

Lemak pipi sering kali berkaitan dengan kelebihan berat badan secara keseluruhan. Dengan berolahraga secara rutin (minimal 3–4 kali seminggu), kamu dapat mengurangi kadar lemak tubuh termasuk wajah.

Studi dari Obesity Reviews (2012) menegaskan bahwa olahraga kardio seperti lari, bersepeda, atau zumba sangat efektif untuk membakar lemak secara menyeluruh.

Tips tambahan:

- Hindari konsumsi alkohol berlebihan (memicu dehidrasi & pembengkakan wajah)

- Hindari merokok (merusak kolagen & membuat kulit kendur)

- Rutin eksfoliasi ringan pada wajah (mempercepat regenerasi sel)

Pertanyaan yang sering diajukan

1. Apakah benar pipi bisa tirus tanpa perlu sedot lemak?

Ya, dengan pola hidup sehat, senam wajah, dan perawatan rutin, pipi bisa tirus secara alami. Prosesnya memang butuh waktu, tapi jauh lebih aman daripada prosedur invasif.

2. Berapa lama hasilnya terlihat jika rutin melakukan cara-cara di atas?

Biasanya hasil mulai terlihat dalam 4–8 minggu jika dilakukan secara konsisten. Hasil bisa bervariasi tergantung kondisi awal dan metabolisme tubuh.

3. Apakah genetik memengaruhi bentuk pipi?

Benar, bentuk wajah dan pipi sangat dipengaruhi faktor genetik. Namun, meskipun tidak bisa sepenuhnya diubah, kamu masih bisa memperbaiki tampilan wajah agar lebih proporsional.

4. Apakah produk pelangsing wajah seperti krim atau masker efektif?

Banyak produk mengklaim bisa meniruskan wajah, namun sebagian besar hanya memberikan efek sementara. Fokus utama tetap pada gaya hidup sehat dan perawatan alami.

5. Apakah terlalu sering pijat wajah bisa merusak kulit?

Jika dilakukan dengan tekanan berlebihan atau alat yang tidak higienis, bisa menimbulkan iritasi. Pastikan teknik pijat lembut dan alat yang digunakan bersih.