5 Rahasia perawatan tubuh wanita Jepang yang bisa kamu tiru, bikin awet muda dan glowing

4 Agustus 2025 16:40 WIB

Brilio.net - Kulit mulus, tubuh bugar, dan wajah awet muda ala wanita Jepang bukan sekadar mitos. Mereka terkenal dengan kebiasaan merawat diri secara alami dan konsisten sejak usia muda. Dari penggunaan bahan-bahan tradisional seperti matcha hingga filosofi hidup yang mengutamakan keseimbangan, gaya hidup mereka layak ditiru untuk kamu yang ingin tampil sehat dan glowing.

Menariknya, rahasia perawatan wanita Jepang tidak selalu mahal dan ribet. Justru, mereka lebih mengandalkan cara-cara alami yang sudah terbukti secara turun-temurun. Bahkan sejumlah penelitian ilmiah juga mendukung efektivitas kebiasaan tersebut, mulai dari asupan makanan hingga ritual mandi yang unik.

Jika kamu ingin tampil awet muda dan sehat tanpa harus mengandalkan produk mahal, lima rahasia perawatan tubuh ala wanita Jepang berikut ini bisa jadi inspirasimu. Yuk simak dan mulai praktikkan dari sekarang! Dihimpun briliobeauty.net dari berbagai sumber, Senin (4/8).

Rahasia perawatan tubuh wanita Jepang
© 2025 brilio.net/Reve/AI

1. Rajin minum teh hijau (Matcha) untuk detoks dan antioksidan

Wanita Jepang rutin mengonsumsi teh hijau, terutama matcha, yang kaya akan epigallocatechin gallate (EGCG), salah satu antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas. Penelitian dari National Library of Medicine (2020) menyebutkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan elastisitas kulit dan memperlambat proses penuaan. Selain itu, kandungan L-theanine-nya juga membantu mengurangi stres, yang sering jadi penyebab kulit kusam.

2. Mandi dengan Air Panas (Ofuro) untuk relaksasi dan detoksifikasi

Ofuro atau mandi air panas bukan hanya ritual relaksasi, tetapi juga teknik pembersihan tubuh dan pikiran. Suhu air hangat mampu membuka pori-pori, melancarkan sirkulasi darah, dan membuang toksin dari dalam tubuh. Riset dari Journal of Physiological Anthropology (2018) membuktikan bahwa mandi air panas secara teratur bisa meningkatkan kualitas tidur, menurunkan kortisol (hormon stres), dan menjaga kesehatan kulit.

3. Pola makan bersih dan seimbang dengan banyak sayur laut

Menu tradisional Jepang dikenal minim gula dan lemak jenuh. Mereka mengonsumsi ikan laut, rumput laut, fermentasi (seperti natto dan miso), serta sayur musiman, yang kaya akan kolagen, serat, dan probiotik. Menurut BMJ Nutrition, Prevention & Health (2021), diet ala Jepang terbukti menurunkan risiko penyakit kronis sekaligus menjaga berat badan ideal.

4. Pijat wajah dan tubuh dengan teknik Jepang (Tsubo dan Kobido)

Wanita Jepang rutin melakukan pijat wajah dan tubuh untuk menjaga sirkulasi dan merangsang produksi kolagen alami. Teknik Kobido, misalnya, melibatkan gerakan cepat dan ritmis untuk mengangkat otot wajah dan mengencangkan kulit tanpa operasi. Beberapa studi menunjukkan bahwa terapi ini meningkatkan elastisitas kulit dan memperbaiki tekstur wajah secara alami.

5. Hidup dengan filosofi "Wabi-Sabi" dan “Ikigai” untuk mengelola stres

Kecantikan bagi wanita Jepang bukan hanya soal penampilan fisik, tapi juga kondisi mental. Mereka hidup dengan prinsip wabi-sabi (menerima ketidaksempurnaan) dan ikigai (tujuan hidup). Studi dari Frontiers in Psychology (2020) menyatakan bahwa orang yang memiliki ikigai lebih jarang mengalami depresi dan penuaan dini karena kadar stresnya lebih rendah.

Tips tambahan agar perawatan tubuh ala Jepang lebih optimal

- Gunakan skincare alami berbahan fermentasi seperti sake lees dan rice bran.

- Coba metode double cleansing (pembersihan dua tahap) yang jadi andalan wanita Jepang.

- Rutin jalan kaki setiap hari atau melakukan aktivitas ringan seperti yoga dan stretching.

Pertanyaan yang sering ditanyakan

1. Apakah perawatan ala Jepang cocok untuk semua jenis kulit?

Ya, kebanyakan metode seperti teh hijau, mandi air panas, dan pola makan sehat bersifat universal dan aman untuk berbagai jenis kulit.

2. Apakah teknik Kobido bisa dilakukan sendiri di rumah?

Bisa, namun hasil maksimal bisa didapat jika dilakukan oleh terapis terlatih. Tapi kamu tetap bisa mencoba versi ringannya lewat video tutorial.

3. Apakah diet ala Jepang harus menghindari nasi?

Tidak. Justru nasi (terutama nasi putih atau nasi merah Jepang) tetap jadi makanan pokok, hanya dikonsumsi dalam porsi wajar.

4. Berapa lama hasilnya terlihat jika mengikuti pola hidup ala wanita Jepang?

Hasilnya bisa berbeda-beda. Tapi jika dilakukan rutin, perubahan bisa mulai terlihat dalam 2–4 minggu, terutama pada energi, kulit, dan kualitas tidur.

5. Apakah produk perawatan Jepang bisa ditemukan di Indonesia?

Ya, banyak produk skincare Jepang yang kini sudah tersedia di marketplace lokal dan apotek besar, mulai dari Hada Labo, SK-II, hingga produk herbal matcha.

(brl/ola)